X
تبلیغات
قلب سالم

فقط کافي است به آخرين دستاوردهاي متخصصين مرکز ملي هدايت (ارتقاء) سلامت و رفتار شناسي توکيو توجه کنيم

آنها ميگويند

1.       هرگز سيگار نکشيد و اگر ميکشيد ، نيمه آخر آن را هيچ وجه نکشيد.

 2.      در حمام هيچگاه مستقيما زير دوش آب گرم نفس نکشيد. کلر يک قاتل تدريجي است.

3.  هنگام شارژ موبايل ابتدا شارژر را به گوشي وصل کنيد و سپس آن را به برق وصل کنيد. بهتر است موبايل خاموش باشد.

4.       چاي بيشتر از يک روز مانده را اصلا ننوشيد.

5.  هنگام روشن کردن کولر اتومبيل خود ابتدا به مدت حداقل 5 دقيقه پنجره ها را باز بگذاريد و در پمپ بنزينها کولر را خاموش نماييد.

6.  غذاي خود را بيشتر از يکبار در مايکروفر گرم نکنيد و بعد از آن درصورت عدم استفاده دور بريزيد.

7.  با حيوانات خانگي تعامل مثبت داشته باشيد. آنها ممکن است از خيلي از انسانها سالمتر و تميزتر باشند. عوامل مشترک زياد آنها با انسانها ميتواند به شکل واکسن در بدن عمل کند.

 8.  هنگام غذا بين هرلقمه حداقل 1 دقيقه فاصله بگذاريد و دو ساعت قبل و بعد از غذا و هنگام آن نوشيدني ننوشيد.

 9.  هنگام حرکت اتومبیل، پنجره ها را تماما باز نکنيد تا هوا بصورت باد وارد مجاري تنفسي نگردد.

10. لوازم آرايشي را بيشتر از 5 ساعت برروي پوست خود باقي نگذاريد. سلولهاي پوستي نياز به تعرق و تنفس دارند. درمنزل نيز تا حد امکان از لباسهاي گشاد ، راحت و باز استفاده نماييد.

11. موهاي خود را بيش از يکبار در شبانه روز شانه نکنيد.مراقب ورود شوره سر (حتي بصورت نامرئي) به چشمها و مجراي تنفسي خود باشيد.

12. هنگام دويدن و راه رفتن سر خود را بالا نگهداريد.هنگام نشستن و خوابيدن برعکس سر خود را پايين نگهداريد.

13. توجه بيش از حد به وزن، سودمند نيست. بدن انسان قادر است بصورت خودکار ميزان ورودي، جذب و ميزان دفع را تنظيم نمايد و اشتهاي طبيعي نيز متناسب با آن ميباشد. هرچه قدر دوست داريد بخوريد.

14. اگر نياز مالي نداريد، لازم نيست روزي 8 ساعت کار کنيد. بهترين تعداد ساعات کاري بين 5 الي 6 ساعت ميباشد.

15. هرگز پشت مانيتور (هاي قديمي) که روشن هستند قرار نگيريد. ضرر آنها از خيلي از دستگاههاي عکسبرداري بيشتر است.

16. ورزش و تحرک در ابتداي صبح نه تنها سودمند نيست بلکه خطرناک نيز هست. سعي کنيد آن را در حداقل 3 ساعت بعد از بيداري و یا عصر انجام دهيد.

17. توجه بيش از حد به امور سياسي، ورزشي و اقتصادي براي سلامت روان مضر بوده و در دراز مدت به علت عدم امکان تسلط بر کنترل آنها، باعث اختلالات رواني ميگردد.

18. معجزه جواهر آلات براي خانمها را فراموش نکنيد. حتي اگر صرفا به ديدن آنها باشد.  

19. هيچگاه به پهلو نخوابيد. سعي کنيد در جهت عمود بر محور مغناطيسي زمين بخوابيد.

+ نوشته شده در یکشنبه 6 آذر1390ساعت 4:57 بعد از ظهر توسط صدیقه نیازی |

پروفسور جراحی قلب در منتنگرو گفت: مهم‌ترین نشانه داشتن یک قلب سالم، صدای موزون قلب و اینکه در هر دقیقه 60 بار بزند.

به گزارش مشرق به نقل از فارس، نیکولیس ظهر امروز در حاشیه کنگره جراحی قلب و عروق رضوی در جمع خبرنگاران اظهار داشت: مهم‌ترین عامل داشتن یک قلب سالم، استفاده از یک تغذیه سالم است، همچنین استعمال نکردن دخانیات، پیاده‌روی روزانه حداقل 3-2 کیلومتر و همچنین استفاده از غذاهایی که کلسترول ندارد، از دیگر موارد لازم است.
این پروفسور جراحی قلب در منتنگرو ادامه داد: پیشرفت علمی ایران در سطح بسیار بالایی قرار دارد و در مقایسه با جراحان سایر کشورها، بسیار خوب‌اند.
وی بیان داشت: برای نخستین بار است که در این کنگره شرکت می‌کنم که به لحاظ علمی از سطح بالایی برخوردار است و مهم‌ترین دستاورد آن تعامل جراحان سراسر دنیا با یکدیگر است.
پروفسور جراحی قلب در منتنگرو اظهار داشت: جراحان ایرانی در مقایسه با جراحان سایر کشورها، در سطح بسیار خوبی قرار دارند.

+ نوشته شده در شنبه 28 آبان1390ساعت 1:45 بعد از ظهر توسط صدیقه نیازی |

دوم مهرماه برابربا‪ ۲۴‬سپتامبر روز جهاني قلب نامگذاري شده تا بهانه‌اي باشد براي پرداختن به‌وضعيت بيماري‌هاي قلبي و عروقي كه نخستين علت مرگ‌ومير را به خود اختصاص داده است.

براساس گزارش سازمان جهاني بهداشت درسال ‪ ۲۰۰۰‬ميلادي بيماري‌هاي قلبي و عروقي ‪ ۵۰‬درصد علت مرگ ا محسوب مي‌شد و پيش بيني شده است اين آمار در سال ‪ ۲۰۲۰‬ميلادي به ‪ ۷۵‬درصد مرگ وميرهاي شايع در جهان برسد.

به گزارش ايرنا، نتايج بررسي‌ها نشان مي‌دهد كه‌سن بيماران قلبي و عروقي در جهان و ايران به علت تغيير شيوه زندگي به‌سرعت درحال افزايش است و بايد از همين امروز تدابيري انديشيد تا مانع از كاهش سن " مرگ قلبي " در كشور شد.

‪۳۵‬درصد جمعيت كشورهاي درحال توسعه وصنعتي از فشارخون بالا كه يك فاكتور مهم در بروز بيماري قلب است، در رنج‌بوده و ‪ ۲۵‬درصد آنان از بيماري خود بي‌اطلاع هستند و ‪ ۵۰‬درصد مبتلايان هرگز درمان صحيح نشده‌اند.

دكتر"محمود راستي" يكي‌ازجراحان قلب و عروق در گفت‌وگو با خبرنگار ايرنا، بروزايست قلبي راتا سن ‪ ۴۵‬سالگي در مردان بيش از زنان دانست و گفت كه بعد از اين سن بروز اين بيماري در مرد و زن برابر است.

وي، توضيح داد: ايست قلبي حالتي است كه طي آن ضربان قلب كاملا از بين مي‌رود و تاخير در درمان حتي براي سه تا پنج دقيقه ممكن است باعث مرگ يا آسيب دائمي مغز شود.

راستي گفت: استرس، ديابت، مصرف برخي داروها كه ريتم قلب را دچار اختلال مي‌كند، آدرنالين يا هر دارويي كه فشار خون را در يك بيمار قلبي افزايش دهد، از عوامل افزايش‌دهنده خطر ايست قلبي هستند.

دكتر "رضا قلمقاش" رييس انجمن توانبخشي قلب و عروق و تنفس ايران نيز با اشاره به كاهش سن ابتلا به بيماري‌هاي قلبي وعروقي، نسبت به عدم توجه جامعه نسبت به اين وضعيت، انتقاد كرد.

وي افزود: سيگار، كم تحركي، چربي، چاقي و استرس به عنوان عوامل تشديد بيماري‌هاي قلبي و عروقي است و فرهنگ توجه به بيماري‌ها و نگراني‌ها در مورد افزايش آنها در جامعه نهادينه نشده است.

رييس انجمن توانبخشي قلب وعروق وتنفس ايران بابيان اينكه دربحث پيشگيري از ابتلا به بيماري‌ها نيز ضعيف هستيم، گفت: همواره منتظر مي‌مانيم تا بيمار شويم و بعد به فكر درمان مي‌افتيم و اگر بخواهيم رويكردي جامع از درمان داشته باشيم، بايد چهار جنبه جسمي، روحي، اجتماعي و معنوي را مدنظر قرار دهيم.

وي توضيح داد: بيماري قلبي علاوه‌براينكه جسم را معلول مي‌كند،باعث مي‌شود فرد دچار افسردگي شده و روحيات برهم ريخته‌اي داشته باشد.

"قلمقاش" تاكيد كرد كه‌بازتواني مي‌تواند از وقوع ‪ ۲۶‬درصد مرگ وميرها بر اثر بيماري‌هاي قلبي، جلوگيري كند.

وي بااشاره به اينكه انجام بازتواني مي‌تواند تا ‪ ۲۱‬درصد از رخداد سكته در بيماران قلبي جلوگيري كند، تصريح كرد: اگر بخواهيم نگاهي به عوارض و هزينه‌هاي ناشي از سكته در بيماران قلبي داشته‌باشيم، متوجه اهميت بازتواني خواهيم شد.

به گفته وي، با انجام توانبخشي قلبي و بازتواني تنفسي ، مي‌توان تا ‪۱۳‬ درصد از انجام عمل جراحي و تا ‪ ۱۹‬درصد از نياز بيماران قلبي و عروقي به انجام آنژيوگرافي جلوگيري كرد.

وي خاطرنشان كرد: پيروي از يك رژيم غذايي مناسب ، انجام حركات ورزشي، پياده‌روي، كم‌كردن ميزان نمك غذا ، نكشيدن سيگار ، دوري از تنش‌هاي عصبي و استفاده ازروش‌هاي مهار استرس و درنهايت بهبود در نحوه زندگي، تا حد بسيار مطلوبي از ابتلا به بيماريهاي قلبي و عروقي جلوگيري مي‌كند.
کلمات کلیدی مطلب : قلب - سالم -
+ نوشته شده در شنبه 28 آبان1390ساعت 1:43 بعد از ظهر توسط صدیقه نیازی |

 

قلب سالم باعث دیر‌تر پیر شدن مغز می‌شود

سلامت > تحقیقات  - ترجمه آرش نهاوندی:
حفظ سلامت قلب و تقویت آن می‌تواند باعث کاهش سرعت پیر شدن مغز شود.

به گزارش بی‌بی سی، یک تیم از محققان دانشگاه بوستون آمریکا با بررسی نتایج اسکن مغزی در تحقیقات خود متوجه شدند افرادی که قلبشان کند کار می‌کند و خون کمتری پمپاژ می‌کند مغزهای پیرتری نسبت به سایرین دارند.

محققان در تحقیقات خود که روی هزار و 500 نفر انجام گرفت همچنین متوجه شدند که مغز پیر کوچک و چروک می‌شود.

این محققان با اشاره به تحقیقات خود در مجله گردش خون نوشته‌اند که قلب ضعیف و کند به‌طور میانگین باعث پیر‌تر شدن مغز به میزان 2سال می‌شود. این مسئله بیشتر در افراد جوانی که در سن حدود 30سالگی قرار دارند و دچار عوارض قلبی نیستند و در افراد مسنی که به عوارض قلبی ابتلا دارند دیده می‌شود.

دکتر آنجلا جفرسون، محقق ارشد این تحقیق می‌گوید: افراد مشارکت‌کننده در این تحقیق بیمار نیستند و تنها تعداد کمی از آنها به عوارض قلبی مبتلا هستند. در این بررسی مشخص شد که قلب حدود یک سوم این افراد کند کار می‌کند، در نتیجه خون کمتری پمپاژ می‌کند. این مسئله با حجم کم مغز در ارتباط است و به گفته این محققان می‌تواند باعث بروز نگرانی‌هایی به‌دلیل احتمال پیری زودرس مغز شود، البته در این رابطه تحقیقات بیشتر لازم است.

گفته می‌شود در افرادی که از حجم کمتر مغز برخوردارند کاهش عملکرد مغز مشاهده نشده است. با این حال محققان می‌گویند: چروکیدگی و کوچک‌تر شدن مغز می‌تواند از علائم اولیه ایجاد مشکل در فرد باشد. افراد دچار فراموشی حاد اغلب دارای مغز کوچک‌تر و فشرده‌تری هستند که این مسئله می‌تواند زنگ خطر را در ارتباط با افرادی که در معرض پیری زودرس مغز قرار دارند به صدا درآورد.

دکتر جفرسون می‌گوید: تئوری‌های زیادی در باره اینکه چرا فعالیت پایین و کند قلب یا میزان پمپاژ خون در بدن بر سلامت مغز تأثیر می‌گذارد وجود دارد.

به‌عنوان مثال، کاهش حجم خون پمپاژ شده به مغز، می‌تواند باعث کاهش حجم اکسیژن و مواد لازم در سلول‌های مغزی شود.

این محقق می‌افزاید: هنوز زود است که بتوان نتیجه به دست آمده از این تحقیق را مبنای توصیه‌های پزشکی قرار داد با این حال نتایج این تحقیق نشانگر آن است که سلامت قلب و مغز با یکدیگر در ارتباط است. متخصصان می‌گویند تنها راه‌حل تغییر میزان پمپاژ خون و افزایش این میزان انجام فعالیت‌های مستمر ورزشی است به طوری که فعالیت قلب و ضربان آن تا حد زیادی در زمان ورزش افزایش یابد.

با افزایش سن و با سخت و باریک شدن مویرگ‌های مغزی، توانایی بدن در دریافت اکسیژن کاهش می‌یابد که این امر سبب نارسایی مغزی و فرتوتی و اختلالات پیری می‌شود. علائم این مشکل کاملا بارز بوده و به‌شکل از دست دادن تمرکز حواس و حافظه کوتاه مدت، فراموشی، پریشانی، ضعف، خستگی، افسردگی، اضطراب، سرگیجه و وجود صدا در گوش دیده می‌شود.

+ نوشته شده در شنبه 28 آبان1390ساعت 1:37 بعد از ظهر توسط صدیقه نیازی |

مقدمه:

امروزه بيماريهاي غيرواگير به علت پديده نوسازي جوامع و پيشرفت فن آوري و تراكم جمعيت در مناطق شهري؛ تغيير سبك و شيوه زندگي و گرايش افراد به عادات نامناسب شيوع گسترده اي پيدا نموده اند .بر طبق گزارش سازمان جهاني بهداشت در سال 2002 مهمترين عوامل خطر در كشورهاي توسعه يافته و درحال توسعه مربوط به دخانيات ، فشار خون بالا ، مصرف الكل ، كلسترول بالا و افزايش وزن ، مصرف كم ميوه وسبزيجات ، عدم فعاليت فيزيكي مناسب ، روابط جنسي غير ايمن و مصرف داروهاي غيرمجاز ميباشد . بر طبق همين گزارش بيماريهاي قلبي و عروقي ، حوادث و سرطانها ، مهمترين علل مرگ و مير درجهان ميباشند 2/29 درصد از كل مرگها در سال 2003 مربوط به بيماريهاي قلبي و عروقي بوده است كه 80 درصد مرگهاي ناشي از آن در كشورهاي كم درآمد و فقير اتفاق افتاده است . در آمريكا هر 30 ثانيه يك نفر دچار سكته قلبي مي شود و در هر دقيقه يك نفر به علت سكته قلبي فوت مي كند و به دنبال سكته قلبي بيش از 50 درصد بيماران نيازمند اقدامات بازتواني و....ميشوند .

وضعيت مرگ ومير ناشي از بيماريهاي قلبي و عروقي در جهان:

در ابتداي قرن بيستم 10 % كل موارد مرگ وميرها به علت بيماريهاي قلبي و عروقي بود در انتهاي همين قرن موارد مرگ ومير ناشي از بيماريهاي قلبي _ عروقي به 25 % افزايش يافت و پيش بيني ميشود با توجه به روند كنوني تا سال 2025 ميلادي بيشتر از 35 تا 60 درصد موارد مرگ و مير را در جوامع مختلف بيماري هاي قلبي و عروقي موجب خواهند شد .

امروزه بيماريهاي قلبي و عروق ( CVD,Stroke ) عامل 25 تا 45 درصد از كل مرگ ومير در جهان ميباشند در حال حاضر اولين عامل مرگ ومير و پنجمين عامل از كارافتادگي و ناتواني در كره زمين بيماريهاي قلبي و عروقي بوده و.در جوامع غربي با توجه به خسارات اقتصادي و انساني وسيع ناشي از اين بیماریها, برنامه ريزي و پيگيري مستمر از اوايل دهه 1960 به منظور كنترل عوامل خطر قلب و عروق به عمل آمده است در اين كشورها برنامه كنترل و پيشگيري بيماريهاي قلبي و عروقي در قالب يك عزم ملي با استراتژي و اهداف زمانبندي مشخص و تامين منابع انساني اعمال شده به نحوي كه ميزان مرگ و مير بيماريهاي قلبي و عروقي كاهش چشمگيري داشته است . به عنوان مثال در استان كارلياي شمالي فنلاند كه در دهه 1970 بالاترين ميزان مرگ و مير قلبي جهان را به خود اختصاص ميداده اكنون آمار مرگ ومير قلبي بيش از 70 % كاهش يافته است .

وضعيت مرگ و مير ناشي از بيماريهاي قلبي _ عروقي در ايران:

طبق گزارش بررسي سيماي مرگ در 23 استان كشور در سال 1382 روزانه 800 نفر فوت ميكنند و 12 هزار سال عمر به هدر ميرود كه اين ميزان در سال به 4 _ 3 ميليون سال ميرسد . علل عمده مرگ و مير در كشور به ترتيب عبارتند از : بيماريهاي قلبي و عروقي ، سوانح و حوادث ، سرطانها , بيماريهاي تنفسي و بيماريهاي حول تولد هستند. بيماريهاي قلبي و عروقي 46 درصد موارد مرگ و مير را به خود اختصاص داده است و روزانه 369 نفر به علت بيماريهاي قلبي و عروقي ، 133 نفر به علت حوادث غيرعمدي ، 62 نفر به علت ابتلاء به انواع سرطانها و 50 نفر به علت بيماريهاي تنفسي و...فوت ميكنند .


وضعيت مرگ و مير ناشي از بيماريهاي قلبي و عروقي در استان خراسان رضوي:

طبق گزارش برنامه ثبت و طبقه بندي علل مرگ ها عمده ترين علت مرگ ومير استان طي سالهاي 1384_ 1380 بيماريهاي قلبي و عروقي ، سوانح و حوادث ، سرطانها و بيماريهاي تنفسي مي باشند كه بيماريهاي قلبي و عروقي در سال 1384 ( 5/38 % ) كل مرگهاي گروه سني 5 سال به بالا را شامل ميشود ودر كل گروههاي سني معادل 6/34 % مي باشد كه در دو جنس به ترتيب معادل 5/44 و4/55% براي زنان و مردان مي باشد و در گروه بيماريهاي قلبي سكته قلبي رتبه اول را دارا مي باشد معادل 86/20 % و سكته مغزي 8/11 و ساير بيماريهاي قلبي 18/9 % دارا مي باشد توزيع مرگ به دليل بيماريهاي قلبي در مناطق شهري معادل 8/52 و 17/47 % در مناطق روستايي رخ داده است لذا با توجه به وفور عوامل خطرساز در جامعه كه همچنان سير صعودي دارد ضرورت انجام مداخلات به همكاري ساير سازمانهاي درگير از اولويت هاي عمده بخش سلامت مي باشد .

آرترواسكلروز

آترواسکلروز( بیماری عروقی خونی) یک بیماری پیشرونده است که از دوران کودکی آغاز می شود و تظاهرهای بالینی خود را بطور عمده در بزرگسالان از میانسالی به بعد آشکار می کند،آترواسکلروز شایعترین علت مرگ در بیشتر کشورهای جهان و مهمترین عامل از کار افتادگی است ،با وجود پیشرفت های وسیع هنوز یک سوم بیمارانی که دچار سکته قلبی می شوند فوت می کنند،که نیمی از این افراد در عرض یک ساعت اولیه سکته قلبی وقبل از رسیدن به بیمارستان فوت می کنند و دو سوم آنهایی که زنده می مانند هرگز بهبودی کامل نخواهند یافت و به زندگی عادی بر نمی گردند . در عرض 5 سال بعد از یک حمله قلبی 23% مردان و 31% زنان مجددا دچار از کارافتادگی می شوند . مرگ ناگهانی یکی دیگر از تظاهرات شایع گرفتاری عروق قلب است و بیش از 50% بیماران که با مرگ ناگهانی فوت می کنند ،هیچ سابقه ای از علایم قلبی نداشته اند.

همچنین بیماریهای قلبی-عروقی ،هزینه هنگفتی را بر نظام بهداشتی درمانی کشورها تحمیل می کنند ،تنها در کشور آمریکا هزینه بیماریهای قلبی-عروقی در سال 1998 حدود 274 میلیارد دلار برآورد شده است، با همه اینها ،بیماریهای قلبی-عروقی به سادگی و به صورت کامل قابل پیشگیری هستند.

عوامل خطر ساز:

1) کلسترول بالای خون:

کلسترول بالای خون و HDL پایین : یک رابطه مثبت و قوی بین سطح کلسترول خون و بروز بیماری عروقی و نیز میزان مرگ و میر وجود دارد. مصرف چربیهای اشباع شده (روغن جامد) نیز حتی در افرادی که سطح کلسترول آنها طبیعی است با شیوع بالا
وقایع قلبی همراه است از طرفی در جوامعی که سطح کلسترول پایین است حتی شیوع بالای مصرف سیگار یا فشار خون بالا،شیوع بیماریهای قلبی – عروقی پایین است. هر یک درصد کاهش کلسترول می توانند 2 تا 5% خطر بروز بیماریهای قلبی – عروقی را بکاهد.

کشورهای غربی توانسته اند با اقدامات وسیع پیشگیری اولیه بخصوص با آموزش همگانی برای اصلاح عادات نادرست اجتماعی
( کاهش مصرف چربی ها، افزایش تحرک بدنی بالا ، کاهش مصرف سیگار) و بهبود روشهای تشخیص و درمان از شیوع عوامل خطر بکاهد و مرگ و میر بیماریهای قلبی را کاهش دهد.

در ایران و در مطالعه طرح سلامت و بیماری که در 24 استان مورد بررسی قرار گرفته اند (سال 1372) سطح کلسترول در 41% مردان و 47% زنان 60- 40 ساله (mg 200) بالا گزارش شده است و بررسي سال 83 خراسان  نشان مي دهد که 25/87% مردم از روغن جامد استفاده مي نمايند.

2) سیگار کشیدن:

خطرات و عواقب قلبی – عروقی سیگار از اواسط قرن بیست مورد تاکید قرار گرفته است. سیگار مهمترین عامل مرگ زود رس در افراد 69 – 35 ساله در کشورهاي پیشرفته به شمار می رود .سیگار مرگ و میر قلبی – عروقی را تا 50% افزایش می دهد در ازاء هر 10 عدد سیگار کشیده شده ، خطر مرگ در اثر بیماری قلبی در مردان 18% و در زنان 31% بالا می رود و آمار نشان داده از هر 5 مرگ ناشی از سیگار ، 2 مورد آن به علت بیماری قلبی است، علاوه بر آن بیماریهای ناشی از سیگار هزینه بالایی را بر نظام بهداشتی تحمیل می کند .

مهمتر اینکه 37% افراد غیر سیگاری در خانه یا محل کار خود در معرض دود سیگار دیگران قرار دارند و این امر احتمال گرفتاری قلبی – عروقی را در آنها تا 30% افزایش می دهد. تخمین زده می شود که سالانه 37 تا 40 هزار نفر در اثر قرار گرفتن در معرض دود سیگار دیگران از بیماری های قلبی- عروقی فوت می کنند.

در حال حاضر 28% مردان و 24% زنان در آمریکا سیگار می کشند . در خراسان بر اساس یافته های طرح بررسي عوامل تاثير گذار بر سلامت در سال 83 ،‌ 14% مردان و 4% زنان و در مجموع 2/7% جمعيت هدف سیگار می کشند و متوسط سیگار مصرفی روزانه 6/13 نخ است و 66% این افراد شروع سیگار کشیدن را از 24- 15 سالگی ذکر کرده اند . هزینه سیگار مصرفی در ایران 2/9 میلیارد ریال در سال برآورد شده است.

3) فشار خون بالا:

فشار خون بالا یکی دیگر از مهمترین عوامل خطر بروز بیماریهای قلبی – عروقی و شایعترین عامل بروز نارسایی قلبی و سکته مغزی در بسیاری از کشورها و شایعترین عامل ایجاد نارسایی کلیوی است و داروی پایین آورنده فشار خون از رایج ترین داروهایی هستند که توسط پزشکان نسخه می شوند . در بسیاری از کشورها در بزرگسالان از هر 4 نفر یک نفر مبتلا به فشار رخون بالا هستند در آمریکا 25% مردان و 21% زنان دارای فشار خون بالا هستند در ایران بر اساس طرح سلامت و بیماری ، 14% افراد 69-12 ساله فشار خون بالا داشتند و در همین بررسی مشخص گردید که 34% افراد 69-35 ساله در کل استان ها و 38% در تهران فشار خون بالا داشتند .

4) دیابت:

شواهد اپیدیولوژیکی محکمی وجود دارد که دیابت عامل خطر اصلی و مهمی برای افراد آترواسکلروزی( عامل بیماری قلبی-عروقی) است و آترواسکلروز عامل مرگ در 80% بیماران دیابتی است . سازمان بهداشت جهان ( WHO ) با توجه به آمار و روند رو به تزاید دیابت در سراسر جهان، دیابت را به عنوان یک همه گیری نهفته اعلام کرد و از سال 1993 تمام کشورهای جهان را به مقابله با این اپیدمی فرا خواند . همچنین بر اساس گزارشWHO شیوع دیابت از 4% در سال 1995 به 4/5% در سال 2025 خواهد رسید (135 میلیون نفر در سال 1995 به 300 میلیون نفر در سال 2025 خواهد رسید).

در پژوهش سال 82 دانشگاه شهید بهشتی تهران در افراد بالای 30 سال, بیانگر شیوع دیابت حدود 6/7% در زنان و 1/7% در مردان و اختلال تست تحمل گلوکز( پیش درآمد دیابت) 6/14% در زنان و 9/8% در مردان بود . همچنین طبق گزارش دانشگاه تهران 2/7% جمعیت بالای 30 سال به دیابت مبتلا بودند.

5) چاقی:

مطالعات مختلفی رابطه خطی چاقی با بروز بیماریهای قلبی-عروقی را نشان داده اند .امروزه چاقی را بر اساس معیار B M I { (مجذور قد به متر/ وزن به کیلو گرم )= BMI } می سنجند، بطوریکه BMI مساوی 25 و بالاتر تا 27 را اضافه وزن ،و بالای 27 را چاقی در نظر می گیرند و زیر 25 را مطلوب می دانند .چاقی همچنین عامل خطری برای فشار خون بالا ,اختلال چربی های خون و دیابت نیز می باشد و کم تحرکی خود عاملی برای افزایش وزن می باشد. چاقی احتمال بیماریهای قلبی- عروقی را در مردان تا 2 برابر و در زنان تا 5/2 برابر افزایش می دهد.

در آمریکا حدود 60% مردان و 46% زنان سفید پوست BMI بالای 25 داشته اند و در بررسی انجام شده در خراسان 9/28% مردان و 41% زنان نیز BMI بالاتر از 25 داشته اند.

مطالعات اخیر در کشور ما نشان داده که افزایش وزن در جوامع شهری و روستای ایران از شیوع بالایی برخوردار است ، در افراد 30 ساله به بالا در نواحی شهری این عارضه تا 82% و در روستائیان استان تهران تا 72% و در روستاهای دور افتاده تا 44% افراد ، افزایش وزن دارند و یا مبتلا به چاقی هستند.


6) کم تحرکی:

فقدان فعالیت بدنی کافی ،خطر رویدادهای قلبی را حداقل تا 2 برابر افزایش می دهد، تخمین زده می شود که 12% کل مرگ و میر را در آمریکا می توان به کم تحرکی نسبت داد بررسی مرکز کنترل بیماری های آمریکا در سال 1994 نشان می دهد که بیش از 60% افراد به سطح توصیه شده برای فعالیت بدنی نمی رسند و 25% افراد هیچ فعالیت بدنی در خاج از محیط کار ندارند. در بررسی شهر تهران 80% مردان و 85% زنان هیچ فعالیت بدنی در خارج از محیط کار یا منزل، حتی بصورت قدم زدن را ذکر نمی کردند.

پیشگیری از بیماریهای قلبی- عروقی

آتروسکروز پدیده ای است که از کودکی آغاز می شود و تا چندین دهد بدون علامت باشد ،هنوز همه عوامل آن مشخص نیست ولی بررسی های اپیدیولوژی با شناساندن عوامل خطر کمک کرده اند که بتوان با اتخاذ راهبردهای مناسب از خطر بیماریهای قلبی- عروقی کاست. همانگونه که گفته شد با وجود بار عظیم بهداشتی ،اجتماعی و اقتصادی ، بیماریهای قلبی- عروقی قابل پیشگیری ترین بیماری های غیر قابل انتقال (مزمن) انسان بشمار می روند.

با توجه به اهمیت بیماری و نیز عوامل خطر ساز بیماریهای قلبی- عرقی , مشخص میشود که پیشگیری از شیوع بیماری امریست همه جانبه که باید علاوه بر مردم که نقش اساسی دارند دستگاهای اجرای با مشارکت و همکاری همه جانبه در این زمینه نقش ایفاء نمایند لذا در ادامه برخی اقداماتی که باید انجام پذیرد بصورت پیشنهادی جهت دستگاههای اجرائی بیان میگردد. امید است با همدلی و جدیت مسولین محترم همچون کشورهای موفق , شاهد سلامتی بیشتر جامعه باشیم.

سایت دانشگاه علوم پزشکی مشهد

http://www.mums.ac.ir/CHFS/fa/unders_heart

 

+ نوشته شده در چهارشنبه 4 آبان1390ساعت 9:32 بعد از ظهر توسط صدیقه نیازی |

 

یکی از مهمترین اندام هاي بدن انسان قلب اوست. که در حقیقت فقط یک پمپ است.در این قسمت شما با ساختار و کارکرد آن آشنا خواهید شد.

1. قلب انسان چیست؟

در طول تاریخ تصور می شده است که قلب انسان قدرت ویژه اي دارد. نویسندگان و شاعران آن را مرکز احساسات، منبع عشق و سرچشمه شجاعت خوانده اند. در حقیقت قلب انسان فقط یک پمپ است.

قلب انسان از هفته چهارم حاملگی آغاز به ضربان می کند و تا پایان زندگی انسان بدون وقفه به ضربان ادامه می دهد.

قلب چهار دریچه قابل انعطاف نازك دارد که بایستی با هر ضربان باز و بسته شوند. تنها استراحت براي ماهیچه هاي قلبی زمان

کوتاه بین ضربان هاي قلب است.

2. قلب انسان از چه قسمتهایی تشکیل شده است؟

قلب چهار قسمت یا چهار حفره دارد. حفره هاي بالایی دهلیز و حفره هاي پایینی بطن نامیده می شوند.

خون از تمام قسمت هاي بدن از طریق دو سیاهرگ بزرگ به نام هاي بزرگ سیاهرگ زیرین و زبرین وارد دهلیز راست می شود.

سپس از دریچه سه لختی که بین دهلیز راست و بطن راست است عبور می کند و بطن راست آن را از طریق دریچه ریوي به ریه ها پمپ می کند. وقتی خون از ریه ها می گذرد اکسیژن مصرفی خود را از آن ها دریافت می کند و به آن ها دي اکسید کربن می دهد و وارد دهلیز چپ می شود. از آنجا از طریق دریچه دو لختی یا میترال به بطن چپ جریان پیدا می کند. بطن چپ ماهیچه ضخیمی دارد که باعث می شود خون را با قدرت از طریق دریچه آئورت به بزرگترین سرخرگ بدن یعنی آئورت پمپ کند. آئورت خون را در سراسر بدن توزیع می کند و مقدار کمی هم به عروق خود قلب (عروق کرونر) بر می گردد.

PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

+ نوشته شده در چهارشنبه 4 آبان1390ساعت 9:9 بعد از ظهر توسط صدیقه نیازی |

 ۹قدم تا قلب سالم

قلب سالم

امروزه، بیماری قلبی از اولین علت‌های مرگ و میر در سطح دنیا است. سالانه بیش از ‪ ۱۷‬میلیون نفر در دنیا بر اثر بیماریهای قلبی و عروقی جان خود را از دست می‌دهند. براساس برآورد سازمان جهانی بهداشت، طی ‪ ۱۰‬سال آینده بیماریهای قلبی به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد.
برای کاهش درگیر شدن به مشکلات قلبی، توصیه های زیر راجدی بگیرید :

۱٫ سیگار نکشید: خطرناکترین عامل بیماریهای قلبی، سیگار است. اگر سیگاری هستید، همین الان آنرا ترک کنید.

سیگار و قلب

۲٫ عوامل خطر خود را بشناسید: اگر یک عضو نزدیک خانواده مانند پدر، مادر، خواهر، برادر بیماری قلبی داشته یا دارد شما در معرض خطر بالای بیماری قرار دارید. بیماریهای سخت مانند دیابت هم خطر بیماری قلبی را در افراد افزایش میدهد. اگر در این رده جای دارید مراقب باشید.
۳٫ کنترل کلسترول و فشار خون: حداقل سالی یکبار کلسترول و فشار خون تان را کنترل کنید. اگر این اعداد بالا بود، ضمن مشورت با پزشک خود، آنرا کنترل کنید.

کنترل فشار خون

۴٫ تمرینات ورزشی مرتب: قلبتان به حداقل ۲۰ دقیقه ورزش برای سه بار در هفته نیاز دارد. نوع این ورزش زیاد مهم نیست. قدم زدن، دویدن، باغبانی،… باید در پایان این ۲۰ دقیقه نفس نفس بزنید و عرق کرده باشید.

ورزش و قلب سالم

۵٫ کنترل دور شکم: اگر شکمتان خیلی بزرگ است احتمالا در معرض خطر بیماری قلبی هم قرار دارید. برای خانم ها دور کمر باید ۹۰ سانتی متر یا کمتر باشد و برای آقایان این عدد نباید بیش از ۱۰۰ سانتی متر باشد. اندازه دور کمر معرف سلامتی شماست.

کاهش دور کمر

۶٫ محدودیّت مصرف مواد چربی و سرخ کردنی: سرخ کردنی و چربی را قطع کنید. گوشت را در اندازه های باریک و کم بخورید. بیشتر، میوه و سبزیجات بخورید.
۷٫ برای سلامتی خود، وقت بگذارید: به خودتان اهمیت بدهید . برای سلامتی خود و خانواده وقت بگذارید.
۸٫ استرس تان را کنترل کنید: استرس برای قلب بد نیست. اینکه چگونه با استرس برخورد کنید خطرناک است. اگر وقتی دچار استرس شدید سیگار بکشید، بد است. به خود آموزش بدهید که هنگام استرس و ناراحتی دست به کارهای خطرناک نزنید.

استرس و قلب سالم

۹٫ همین امروز شروع کنید: هیچوقت برای توجه به سلامتی دیر نیست. چه پیر و چه جوان، از همین امروز به قلب خود توجه کنید، فردا دیر است.

قلب سالم

معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان
گروه پیشگیری ومبارزه با بیماریها

+ نوشته شده در شنبه 30 مهر1390ساعت 11:39 قبل از ظهر توسط صدیقه نیازی |